Semanario de la UAM
12 11 2012
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L
a
activación
física
no
es
deporte
Sólo diez por ciento de los mexicanos
realiza ejercicio formal
Gustavo Sanciprián Marroquín, director del Centro Nacional de Alto Rendimiento y Talentos Deportivos, en la
1
ra. Jornada de educación
alimentaria
realizada por la Unidad Azcapotzalco.
Foto: Octavio López Valderrama.
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La actividad física
es una necesidad
social urgente
Verónica Ordóñez Hernández
La activación física es una necesi-
dad social urgente de la población
de México, alertó el maestro Gus-
tavo Sanciprián Marroquín, direc-
tor del Centro Nacional de Alto
Rendimiento y Talentos Deportivos
en la
1
ra. Jornada de educación ali-
mentaria,
realizada por la Unidad
Azcapotzalco de la Universidad
Autónoma Metropolitana (UAM).
Cifras de la Asociación Actívate
México indican que diez por ciento
de la población realiza ejercicio for-
mal –tres veces a la semana– pero
sólo dos por ciento de ese grupo lo
considera parte de su vida.
La elevada proporción de per-
sonas que no practican ejercicio
obedece a que no sabe cómo em-
pezar, refirió el maestro en gestión
deportiva.
La activación física –nombre
propuesto para combatir el seden-
tarismo– consiste en entrenar el
cuerpo y es diferente del deporte,
acción mediática y social en la que
intervienen reglas y necesidades
de resultados. La educación física
involucra juegos y relaciones socia-
les mediante el cuerpo.
Un activador debe poseer cono-
cimientos integrales para dosificar
el aspecto físico personal consi-
derando edad, hábitos cotidianos
y salud; es recomendable que se
complemente con una buena ali-
mentación, expresó.
El conductor del programa te-
levisivo
Salud personal
compartió
estrategias sencillas diarias: respi-
rar de manera consciente, es decir,
repetir inhalaciones y exhalaciones
pectorales, abdominales y mixtas
sostenidas y profundas; además de
fortalecer los pulmones esto incide
en la quema de calorías debido a
que la respiración eficiente agiliza
la actividad metabólica.
El estiramiento del cuerpo es la
forma fundamental y más recomen-
dable que tiene lugar “de manera
espontánea al levantarnos”; otra es
extender los tendones durante diez
o 12 segundos sin muelleo para
mantenerlos sanos.
También recomendó fortalecer
el abdomen y la cintura, así como
medir partes del cuerpo en virtud de
que la talla es indicativa de la salud.
La Jornada –convocada con oca-
sión del Día Mundial de la Alimen-
tación– derivó del programa del
mismo nombre impulsado por la
Rectoría de la Unidad con el propó-
sito de contribuir a reducir el proble-
ma de sobrepeso, latente en México
y del que la UAM no está exenta,
expresó la maestra Paloma Ibáñez
Villalobos, rectora de la Unidad.
El fomento de una cultura de
educación alimentaria entre la co-
munidad es una plataforma hacia
estilos de vida saludables relevan-
tes; el programa prevé cubrir aspec-
tos referentes a nutrición y deporte.
Con la sensibilización-acción
se busca impactar en lo individual
y trascender a la sociedad con el
compromiso y la visión comparti-
dos de distintas instancias univer-
sitarias, entre ellas la Secretaría de
Unidad, protección civil, servicios
médicos, cafetería y áreas de nutri-
ción de las unidades Xochimilco y
Lerma, agregó.
Reglas de oro
El corazón de una persona
sedentaria late diez millones
512,000
veces más al año
que el de alguien que realiza
ejercicio tres veces a la se-
mana y 26 millones de veces
más que el de un deportista.
Reglas de oro de cada día
para mantenerse saludable:
desayunar, ir al baño a la mis-
ma hora, ingerir agua incluso
durante la noche, dormir seis
horas mínimo y consumir
frutas y verduras.